September 13, 2021

Quando muito jejum pode ser demais?

Neste capítulo eu falei sobre jejum para a saúde, explicando que ele faz bem, mas em situações específicas, como no caso de atletas, jejum longo muito frequentemente pode ser demais. No entanto, estas são situações específicas, que não correspondem a realidade de 99% das pessoas. Jejum é tremendamente benéfico para a saúde. Existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física […]
August 30, 2021

Os 10 mitos da nutrição: Entrevista com Mônica Silva.

Neste capítulo eu falei sobre os principais mitos da nutrição que inclui:   1. Gordura saturada faz mal 2. Colesterol dietético e sanguíneo fazem mal 3. Ovos fazem mal por conta do colesterol 4. Gorduras ômega 6 fazem bem 5. Açúcar é ruim por ser calorias vazias apenas 6. Comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo. 7. Jejum […]
August 27, 2021

Benefícios da música. Seus potentes benefícios para o cérebro, sistema imune e humor

Neste capítulo eu falei sobre os benefícios da música como a melhora do sistema imune, aumento da inteligência, incluindo memória verbal, coordenação motora e maior ativação do corpo caloso, a área do cérebro que conecta o hemisfério direito com o hemisfério esquerdo. Uma maior conexão entre as duas partes do cérebro gera uma capacidade maior de resolução de problemas, conectando […]
August 23, 2021

Glúten faz mal? Entenda os perigos do trigo

Neste capítulo eu falei sobre os perigos do trigo, explicando os diversos problemas associados ao consumo de alimentos refinados, principalmente o trigo, que causa aumento da inflamação, danos intestinais, doenças auto-imunes, distúrbios gastrointestinais e em casos mais graves depressão, insônia e esclerose múltipla.  
August 11, 2021

Dieta ancestral: alimentos permitidos, gordura saturada na dieta e como o açúcar vicia

Neste capítulo, eu dei uma aula sobre dieta ancestral, mostrando evidências de que a dieta dos nossos ancestrais era riquíssima em gordura saturada e carne de caça, o que possibilitou o crescimento do cérebro humano e sua evolução como espécie. Falei sobre compulsão alimentar, incluindo estudos que demonstram como o açúcar causa dependência química, falei sobre formas de melhorar o […]
August 4, 2021

O homem do gelo: Método Wim Hof de respiração e termogênese para otimizar a saúde

Neste capítulo, eu falei sobre o Método Wim Hof de respiração e termogênese para otimizar a saúde, que inclui exercícios respiratórios e a prática semanal de exposição ao frio. O livro “Método Wim Hof” é um best seller internacional. Wim Hof, também chamado de “homem do gelo”, bateu todos os records de exposição ao frio e ainda por cima, ensinou […]
July 27, 2021

Dieta ancestral low carb: o que nossos ancestrais consumiam?

Neste capítulo, eu falei sobre a dieta dos nossos ancestrais.
June 10, 2021

Dieta mediterrânea (comparação da dieta mediterrânea com outras dietas)

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May 10, 2021

5 dicas incríveis sobre jejum.

Hoje vou falar sobre 5 dicas práticas sobre o jejum, incluindo jejum de 16 a 18 horas e jejum de 24 horas. O fato é que existem diversos benefícios do jejum e nossas crenças sobre jejum e alimentação que determinam nosso grau de sucesso na dieta e na saúde. A propósito, muitas destas crenças sobre alimentação você pode desenvolver no […]
January 27, 2021

Como melhorar seu consumo de proteínas

October 14, 2020

Novo estudo com o jejum, dieta cetogênica e bicarbonato de sódio

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October 2, 2020

A dieta que faz os animais viverem mais

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October 1, 2020

Importância das gorduras, óleo TCM, suplementos de cetose, janela anabólica, etc.

September 30, 2020

Ganhar músculo sem engordar

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September 29, 2020

Aminoácidos essenciais ou BCAA? Qual é melhor.

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September 25, 2020

Alimentação pré e pós treino para hipertrofia

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September 25, 2020

Como melhorar as gorduras na dieta

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September 7, 2020

Como se tornar mais resistente ao estresse, ganhando o corpo e a saúde que sempre sonhou no processo

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July 24, 2020

Os segredos para secar com músculo. (treino de restrição de fluxo sanguíneo, SARMS, peptídeos e reposição hormonal)

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July 10, 2020

Como melhorar sua respiração, saúde e fortalecer o pulmão

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Conheça o Caio Fleury

Deixe eu me apresentar. Meu nome é Caio Fleury. Eu tenho 31 anos. Eu moro em São Paulo. Aos 24 anos de idade escrevi meu primeiro livro chamado "A Dieta dos Nossos Ancestrais" e tenho o objetivo de vida de ajudar milhões de pessoas a ficarem saudáveis.

Eu comecei este blog em 2011 devido a carência de informações científicas disponíveis em língua portuguesa sobre alimentação realmente saudável, para então capacitar as pessoas a assumirem total responsabilidade por sua própria saúde e prazeres na vida, lendo bastante, discutindo e repensando criticamente tudo o que você pensava ser verdade sobre saúde e bem-estar.

Conheça o Caio

 

Coaching de Emagrecimento

Você faz centenas de pequenas decisões todos os dias, mas se elas não estão alinhadas com suas metas de perda de peso você terá pouco sucesso e poderá ficar desanimado por muito tempo sem tentar novamente. Como disse Albert Einstein:

Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”. Portanto, fica claro que temos que fazer algo diferente em nossos hábitos diários, mas para fazer algo diferente temos que saber exatamente o que fazer para em seguida colocar em prática.

Conheça o Coaching

 

Podcast do Primal Brasil

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