Increva-se para receber conteúdo novo por email

Quercetina: mais benefícios para saúde revelados

Por: Dr. Mercola

Resultado de imagem para quercetin"

RESUMO

Foi demonstrado que a quercetina combate a inflamação e atua como um anti-histamínico natural. Vários estudos destacaram a capacidade da quercetina de prevenir e tratar o resfriado comum e a gripe.

Outro benefício e uso menos conhecidos da quercetina inclui a prevenção e / ou tratamento da pressão alta, doenças cardiovasculares, síndrome metabólica, certos tipos de câncer, gota, artrite e distúrbios de humor.

Uma análise do efeito da quercetina na síndrome metabólica descobriu que ela reduziu significativamente a glicemia em jejum quando tomada por pelo menos oito semanas na dose de 500 miligramas por dia ou mais.

Outras pesquisas recentes descobriram que a quercetina tem um impacto benéfico na doença hepática gordurosa não alcoólica, melhorando a inflamação, o estresse oxidativo e o metabolismo lipídico.

A quercetina também tem a capacidade de desencadear a regressão tumoral, interagindo com o seu DNA e ativando a via mitocondrial da apoptose (a morte celular programada das células danificadas).

A quercetina é um flavonol antioxidante encontrado naturalmente em alimentos como maçãs, ameixas, uvas, chá verde e cebola, só para citar alguns. De acordo com um relatório da Market Watch de 2019, o mercado de quercetina está crescendo rapidamente à medida os benefícios para a saúde estão se tornando mais conhecidos.

Foi demonstrado que a quercetina combate a inflamação e atua como um anti-histamínico natural. De fato, sua capacidade antiviral parece ser o foco principal de muitos estudos que analisam os benefícios da quercetina e vários estudos destacaram a capacidade da quercetina de prevenir e tratar o resfriado comum e a gripe.

Mas também existem outros benefícios e usos menos conhecidos para este suplemento, incluindo a prevenção e/ ou tratamento de:

  • Pressão alta
  • Doença cardiovascular
  • Síndrome metabólica
  • Certos tipos de câncer
  • Doença hepática gordurosa não alcoólica
  • Gota
  • Artrite
  • Transtornos do humor
  • Longevidade, graças aos seus benefícios senolíticos (limpeza de células senescentes danificadas e desgastadas)

A quercetina melhora os traços da síndrome metabólica

Entre os trabalhos mais recentes sobre esse poderoso antioxidante, há uma revisão publicada na edição de março de 2019 da Phytotherapy Research, que analisou nove ensaios clínicos randomizados que investigavam o efeito da quercetina na síndrome metabólica.

A síndrome metabólica refere-se a um conjunto de condições (incluindo pressão alta, açúcar elevado no sangue, altos níveis de triglicerídeos e acúmulo de gordura na cintura) que aumentam o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e derrame.

Embora os achados combinados não tenham encontrado efeito sobre os níveis de glicose no plasma em jejum, resistência à insulina ou níveis de hemoglobina A1c, outras análises de subgrupos revelaram que a suplementação com quercetina “reduziu significativamente” a glicemia em jejum em estudos com duração de pelo menos oito semanas e nas quais dosagens de pelo menos 500 miligramas (mg) por dia foram utilizados.

Em estudos que incluíram pessoas com mais de 45 anos, também foram encontradas reduções “significativas” de insulina ao usar uma dose de 500 mg por dia ou mais. Um estudo anterior, publicado em 2011, analisou os efeitos da quercetina em certas características da síndrome metabólica.

Este estudo concentrou-se especificamente em aterosclerose e inflamação em homens com o genótipo APOE 3/3, 3/4 e 4/4, e descobriu que a quercetina diminuiu significativamente a circunferência da cintura, pressão arterial sistólica pós-prandial, triacilglicerol pós-prandial e aumento do colesterol HDL em comparação com o placebo. Aqui, os participantes receberam 150 mg de quercetina por dia durante oito semanas.

Pesquisas em ratos obesos publicados em 2008 também constataram que a suplementação de quercetina em doses de 2 mg por quilo ou 10 mg/ kg de peso corporal por 10 semanas melhorou a pressão arterial sistólica, triglicerídeos, colesterol total e níveis de ácidos graxos livres. A dose de 10 mg/ kg também melhorou o estado de inflamação dos animais. Como observado pelos autores:

“Em conclusão, ambas as doses de quercetina melhoraram a dislipidemia, a hipertensão e a hiperinsulinemia em ratos Zucker obesos, mas apenas a alta dose produziu efeitos anti-inflamatórios, juntamente com uma redução no ganho de peso corporal”.

Um dos primeiros estudos a demonstrar os efeitos benéficos da quercetina na pressão arterial foi publicado em 2007. Conforme relatado pelos autores:

“Estudos epidemiológicos relatam que a quercetina está associada a um risco reduzido de doença cardíaca coronária e derrame. Homens e mulheres com pré-hipertensão e hipertensão estágio 1 foram incluídos em um estudo cruzado randomizado, duplo-cego, controlado por placebo, para testar a eficácia do 730 mg de quercetina /dia por 28 dias vs. placebo.

A pressão arterial no momento da inscrição era (148 +/- 2) (96 +/- 1) em hipertensos estágio 1, reduções sistólica (-7 +/- 2 mm Hg), diastólica (-5 +/- 2 mm Hg) e pressões arteriais médias (-5 +/- 2 mm Hg) foram observadas em pacientes hipertensos em estágio 1 após o tratamento com quercetina… Esses dados são os primeiros a nosso conhecimento para mostrar que a suplementação com quercetina reduz a pressão arterial em indivíduos hipertensos.

Da mesma forma, uma revisão sistemática de janeiro de 2020 de 17 estudos concluiu que a quercetina “diminuiu significativamente” a pressão arterial em seres humanos. Aqueles que tomaram por oito semanas ou mais também melhoraram “significativamente” o colesterol e triglicerídeos de lipoproteína de alta densidade.

Quercetina ajuda a modular a expressão genética

Segundo pesquisa publicada em 2016, a quercetina ainda tem a capacidade de desencadear a regressão tumoral, interagindo com o seu DNA e ativando a via mitocondrial da apoptose (a morte celular programada das células danificadas).

Verificou-se que a quercetina induzia citotoxicidade em células leucêmicas e o efeito era dependente da dose. Efeitos citotóxicos limitados também foram encontrados em células de câncer de mama. No geral, a quercetina aumentou em cinco vezes a vida útil de camundongos com câncer, em comparação com os controles não tratados.

Os autores atribuíram esses efeitos à interação direta da quercetina com o DNA e sua ativação da via mitocondrial de apoptose e sugeriram o potencial uso da quercetina como adjuvante da terapia do câncer, que merece mais explorações.

Pesquisas mais recentes na revista “Molecules” também destacam a influência epigenética da quercetina e a capacidade de:

Interagir com as vias de sinalização celular

Modular a expressão genética

Influenciar a atividade dos fatores de transcrição

Modular microRNAs

Os microRNAs costumavam ser considerados DNA “lixo”. Longe de ser inútil, a pesquisa agora revelou que o DNA “lixo” é na verdade microRNA e desempenha um papel crucial na regulação de genes que produzem as proteínas que constroem seu corpo.

O microRNA funciona como interruptores “liga / desliga” para os genes. Dependendo da entrada do microRNA, um único gene pode codificar qualquer um dos mais de 200 produtos proteicos. A capacidade da Quercetina de modular o microRNA também pode ajudar a explicar seus efeitos citotóxicos e por que parece melhorar a sobrevida do câncer (pelo menos em camundongos).

A quercetina é um poderoso antiviral

Como mencionado, um dos atributos mais bem estudados da quercetina é sua capacidade antiviral, que foi atribuída a três mecanismos principais de ação:

Inibindo a capacidade do vírus de infectar células

Inibindo a replicação de células já infectadas

Reduzindo a resistência das células infectadas ao tratamento com medicamentos antivirais

Por exemplo, uma pesquisa financiada pelo Departamento de Defesa dos EUA, publicada em 2007, descobriu que reduz o risco de doença viral e aumenta o desempenho mental após estresse físico extremo, o que poderia prejudicar sua função imunológica e torná-lo mais suscetível a infecções.

Aqui, ciclistas que receberam uma dose diária de 1.000 mg de quercetina em combinação com vitamina C (que aumenta os níveis plasmáticos de quercetina) e niacina (para melhorar a absorção) por cinco semanas tiveram uma probabilidade significativamente menor de contrair uma doença viral após três horas de bicicleta no dia por três dias consecutivos, em comparação com controles não tratados. Enquanto 45% do grupo placebo ficou doente, apenas 5% do grupo de tratamento ficou.

Em outro estudo financiado pela Agência de Projetos de Pesquisa Avançada de Defesa dos EUA (DARPA), publicado em 2008, os animais tratados com quercetina foram desafiados com um vírus influenza H1N1 altamente patogênico. Novamente, o grupo de tratamento teve morbimortalidade significativamente menor do que o grupo placebo. Vários outros estudos também confirmaram a eficácia da quercetina contra uma variedade de vírus, incluindo os seguintes:

Um estudo de 1985 descobriu que a quercetina inibe o nível de infecção e a replicação do vírus do herpes simplex tipo 1, do vírus da poliomielite tipo 1, do vírus da parainfluenza tipo 3 e do vírus sincicial respiratório.

Um estudo realizado em 2010 em animais descobriu que a quercetina inibe os vírus influenza A e B. Duas outras descobertas importantes foram feitas. Em primeiro lugar, os vírus não conseguiram desenvolver resistência à quercetina e, em segundo lugar, quando usados ​​concomitantemente com medicamentos antivirais (amantadina ou oseltamivir), o efeito foi significativamente amplificado – e impediu o desenvolvimento de resistência a medicamentos.

Um estudo realizado em 2004 em animais, investigando o efeito da quercetina na gripe, utilizou uma cepa do vírus H3N2. Segundo os autores:

“Durante a infecção pelo vírus influenza, há “estresse oxidativo”. Como a quercetina restaurou as concentrações de muitos antioxidantes, propõe-se que seja útil como um medicamento na proteção do pulmão dos efeitos deletérios dos radicais livres derivados do oxigênio liberados durante a infecção pelo vírus influenza “.

Outro estudo de 2016 descobriu que a quercetina oferecia proteção contra o vírus influenza A H1N1, modulando a expressão da proteína. Mais especificamente, a regulação de proteínas de choque térmico, fibronectina 1 e proibitina foi fundamental para reduzir a replicação viral.

Um terceiro estudo publicado em 2016 descobriu que a quercetina inibe um amplo espectro de cepas de influenza, incluindo H1N1, H3N2 e H5N1. Segundo os autores, “este estudo indica que a quercetina mostrando atividade inibitória no estágio inicial da infecção por influenza fornece uma opção terapêutica futura para desenvolver produtos naturais eficazes, seguros e acessíveis para o tratamento e profilaxia das infecções por [vírus influenza A]”.

Quercetina combate a inflamação e aumenta a imunidade

Além de sua atividade antiviral, a quercetina também é conhecida por aumentar a imunidade e combater a inflamação. Conforme observado em um estudo de 2016 na revista Nutrients, os mecanismos de ação incluem (mas não se limitam a) a inibição de:

  • Produção de fator de necrose tumoral α (TNF-α) induzida por lipopolissacarídeo (LPS) em macrófagos. O TNF-α é uma citocina envolvida na inflamação sistêmica, secretada por macrófagos ativados, um tipo de célula imune que digere substâncias estranhas, micróbios e outros componentes nocivos ou danificados
  • Níveis de mRNAs induzidos por LPS de TNF-α e interleucina (IL) -1α nas células da glia, o que resulta em “morte celular neuronal apoptótica diminuída”.
  • A produção de enzimas produtoras de inflamação
  • O influxo de cálcio na célula, que por sua vez inibe:

– Liberação de citocina pró-inflamatória

– Liberação de histamina dos mastócitos intestinais

De acordo com este artigo, a quercetina também estabiliza os mastócitos, possui atividade citoprotetora no trato gastrointestinal e “um efeito regulador direto nas propriedades funcionais básicas das células imunes”, o que permite suprimir muitas vias de funções inflamatórias.

.

E para finalizar, uma ótima notícia… Eu vou te dar de presente meu novo ebook sobre dieta low-carb e cetogênica, aproveite para baixar GRÁTIS agora —>>> clique AQUI

Quer também ficar por dentro de tudo que está acontecendo de melhor no mundo da nutrição? Aproveite AGORA para seguir meu canal do youtube —–>>> Clique AQUI para seguir meu canal do youtube.

Outra notícia boa… Você está querendo emagrecer, mas está tendo dificuldades?? Então faça o coaching de emagrecimento para perder peso com tranquilidade de um jeito que você nunca tentou antes.

Me mande uma mensagem e agende uma consulta o quanto antes 😉

                          (11) 97533-8525                               

     Atendimento personalizado – Até 10x no cartão

Inscreva-se para receber artigos como este por e-mail!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Oi, eu sou o Caio Fleury, autor do blogSolicite atendimento personalizado em até 10x no cartão pelo meu Whatsapp ou cadastre seu email grátis, para ganhar meu novo e-book.

Junte-se a milhares de pessoas, ganhe motivação, exclusividade e controle da sua vida

Você está com dificuldades para perder peso? Faça um atendimento personalizado em até 10x no cartão! Converse comigo pelo Whatsapp: (11) 97533-8525
Atenção: Para receber o meu e-book GRATUITO sobre dieta low carb e Cetogênica, cadastre seu email abaixo!
×