Menos carboidratos e mais sono para perder peso
Podcast 6 – Rádio Primal Brasil
Neste podcast você vai encontrar:
- Os problemas potenciais do consumo da farinha de trigo.
- Pó de gengibre é remédio?
- Carboidratos refinados sem glúten são ok?
- Porque uma boa noite de sono é tão importante para emagrecer!
- Riscos e benefícios de prebióticos e amido resistente.
- Resposta às dúvidas dos leitores e muito mais.
Notas:
1. A falta de sono Influencia o peso SOMENTE se houver aumento de consumo (ocorre com frequência), caso contrário há menos massa muscular e mais gordura, dentro de um CONTEXTO de uma dieta baixa em proteínas, que foi o que o estudo demonstrou.
2. Imagem que represente a reatividade ao glúten, reatividade cruzada à caseína de laticínios seguida pela não reatividade ao arroz (neste exemplo)
A reatividade direta ao glúten em indivíduos sensíveis ao glúten ocorre quando a molécula da proteína gliadina do trigo encaixa em três dos três pontos de ligação dos anticorpos de trigo e quando isso ocorre, uma resposta imunológica é gerada para combater o invasor.
14 Comments
O Caio tinha dormido pouco? parecia de mal humor rs!
Adorei o podcast. Como sempre, vocês ajudam e muito, facilitando conteúdos que, muitas vezes, são pesados para entendimento.
Durmo 9h por dia!! kk
Muito bom este podcast…..parabéns!!
Em relação aos benefícios do gengibre em pó, já li algo a respeito da canela em pó que teria efeito parecido……obrigado por compartilhar tanto conhecimento!
Olá boa tarde!
muito bom o podcast…não entendi o nome da fibra em pó que o Caio faz uso, sou extremamente ressecada r desde que comecei a fazer a paleo eu só vou a banheiro com uso de laxante. Como vcs usam termos bem científicos, e eu sou iniciante nesse estilo de vida, eu não entendi nada rsrsrsr me de um help por gentileza…
Psyllium husk. Fernanda, ficaria mais preocupado em resolver o problema central antes de sair se entupindo de fibras. O estresse e desalinhamento do ciclo circadiano geralmente são fatores muito importantes que contribuem para a constipação. Uma dieta muito baixa em carbs também não ajuda para algumas pessoas. Abraços
Óleo de mamona é a solução para quem optou pela dieta cetônica. Para mim funciona 100%.
Olá! Vocês podem postar links dos artigos sobre o sono?
Obrigado!
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20921542. Abs
Bruna e Caio, porque vocês não aparecem na telinha vocês são tão lindos!!! fica mais interessante assistir, valeu!
rss obrigado, mas o conteúdo que interessa 😉 Vamos fazer vídeos também sim =) Abs
Parabéns pelo site! Depois de 2 meses de paleo e low carb com 3 semanas de carbnite passe a ter muita prisão de ventre. Até semana passada estava tudo bem, perdendo bastane peso mas na última semana meu intestino não funcionou mesmo com abacate, óleo de coco e salada…tb engordei. Foi justamente quando comecei com treino de Muay Thai 3 vezes na semana.Vou tentar aumentar meus carbs pra 100 gr por dia pra ver se melhora.
Vocês poderiam publicar o podcast no iTunes hein?
Parabéns pelo excelente trabalho.
Caio e Bruna, vocês poderiam falar especificamente o que vocês já notaram que piora e melhora a prisão de ventre. Não faço cetogênica mas depois que comecei paleo tenho uma prisão de ventre violentíssima.
Desculpe, acabei enviando em concluir. Continuando, já tentei as frutas faladas que ajudam – mamão, laranja, ameixa -, algumas colheres de óleo de coco (funcionou durante uma semana) e até laxante mas nada funcionou continuamente. Fico normalmente mais de 1 semana. Tentarei o Psilio como você disse que usa mas gostaria de alternativas.
Obrigado