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Essa semana recebi um email da leitora Fernanda (obrigada Fe!) me pedindo algumas dicas de lanches práticos, que podemos levar na bolsa, deixar na geladeira do escritório ou mesmo algo para beliscar quando ficamos presas no trânsito. Pensando nisso, resolvi fazer este post com algumas sugestões de lanches que eu gosto bastante!

Mix de Nozes

Esta, para mim, é uma das melhores opções. Prático, gostoso e não te deixa com fome. Este mix da foto é o meu preferido, pois não tem amendoim (que é cheio de omega 6) e tem menos sal do que os outros. Cerca de 30g por dia é o ideal para consumo.

Damasco seco

Uma boa opção para quando bate aquela vontade de comer algo doce.

Frutas


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Não existe um lanche mais natural do que esse! Prático e saudável. As mais fáceis de levar para todos os lados e não fazer sujeira ao comer são: uvas, morangos e maçã.

Chá

Ok, esse não é dos mais práticos…mas você pode fazer em casa e levar numa garrafa térmica! Eu sou suspeita para falar, pois sou apaixonada por chás, mas eles tem uma função anti-oxidante ótima (em especial o chá verde e o chá branco) e também ajudam a combater a fome.

Iogurte natural

Como eu já disse antes, a tolerância à derivados do leite varia de pessoa para pessoa. Se você lida bem com eles, o iogurte é uma ótima opção. Como tudo o que recomendamos aqui, quanto mais natural, melhor. Se você consegue preparar ou comprar o iogurte feito com leite cru, pode consumir com tranquilidade. Se não, não tem problema, pode comprar o de supermercado mesmo, de preferência integral, mas tenha em mente que está consumindo um produto industrializado.

Gostaram das dicas?? O que vocês costumam comer na hora do lanche?

Deixem suas dicas nos comentários!

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4 Comentários

  1. Renata disse:

    Olá Bruna! tomate-cereja, cenouras baby, azeitonas e palmito também são lanchinhos fáceis de levar e gostosos. Na versão doce, as frutas desidratadas (manga, mamão, abacaxi..) são igualmente boas.
    Gostei do post!

  2. Roberta disse:

    Mix de castanhas e ameixa preta é o que eu costumo lanchar. Outra opção é levar uma fatia de queijo de minas consigo e comer na hora do lanche!

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