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Jejum – Quanto tempo e quantas vezes fazer?
Podcast Primal Brasil:
O episódio de hoje é sobre jejum intermitente e jejum longo:
Falei sobre os diferentes protocolos de jejum, quanto tempo e quantas vezes você precisa fazer o jejum para colher os benefícios, ou seja, 13h, 16h ou 24h e quantas vezes ao mês e ao ano. E se você quiser um cardápio low-carb de presente clique aqui.
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Recursos:
Artigos sobre jejum intermitente:
Como o jejum promove o envelhecimento saudável.
Jejum Prolongado vs Jejum Intermitente
Vale a Pena Fazer Jejum Intermitente?
Cetose:
Sauna:
Frutas na Low-Carb:
Frutas low-carb: dá para comer frutas na low-carb?
As melhores frutas low-carb (e as piores)
Vegetais verdes:
2 Comentários
Opa. Tudo bem, Caio?
Fiquei com uma dúvida. Certo momento você fala de jejum longo de três dias e em outro fala de jejum de 2 dias, mas deu a entender como se fosse um jejum tipo a dieta do guerreiro, onde se faz apenas uma grande refeição por dia. Afinal, esses jejuns de 3 ou 2 dias são, de fato, 3 ou 2 dias sem comer nada ou são 3 ou 2 dias que se come apenas uma vez no dia?
Valeu pela matéria.
Para os benefícios máximos de autofagia mais de 3 dias… Agora o protocolo do Dr. Valter Longo é de 2 dias de jejum de 24h tipo guerreiro + 3 dias de restrição calórica. 60% dos efeitos duraram 3 mês. Muito obrigado!