Exercícios de força melhoram a produção de insulina

Por: Science Daily

crossfit

Um novo estudo descobre que os treinos curtos, funcionais e de treinamento de força como musculação e crossfit, chamados de treinamento funcional de alta intensidade (F-HIT), podem melhorar a função das células beta do pâncreas em adultos com diabetes tipo 2. As células beta no pâncreas produzem, armazenam e secretam insulina, o que permite que seu corpo use açúcar para energia. O pequeno estudo é o primeiro do tipo a analisar a função das células beta com exercícios de força ou treinamento de resistência. O artigo foi publicado no American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism.

Pesquisas anteriores mostraram que o exercício aeróbico – atividade física que aumenta a freqüência cardíaca – leva a melhorias na função das células beta e na secreção de insulina. Os treinos de força F-HIT combinam movimentos funcionais, como ginástica, levantamento de peso e exercícios aeróbicos. “Os adultos com diabetes tipo 2 podem achar difícil aderir a um regime de exercícios rigoroso, citando” falta de tempo “como uma das principais barreiras. Programas de força F-HIT como o CrossFit podem reduzir essa barreira, fornecendo estrutura, supervisão e responsabilidade , Com um compromisso de tempo mínimo “, escreveu um grupo de pesquisadores de Ohio.

Doze adultos com diabetes tipo 2 (idade média: 53) participaram de seis semanas de um programa F-HIT desenvolvido e conduzido por um treinador CrossFit certificado. Os voluntários participaram de três sessões de treinamento por semana. As atividades variaram semanalmente e incluíram uma sessão de alta intensidade na qual os participantes se exercitaram até atingirem mais de 85% da freqüência cardíaca máxima.

Os pesquisadores deram aos voluntários um teste de tolerância oral à glicose (OGTT) antes e depois do teste de exercícios de seis semanas. O teste de tolerância oral à glicose OGTT pode ser usado como uma medida da função das células beta. O grupo de pesquisa tomou medidas de gordura corporal e massa muscular antes e depois do programa F-HIT também. O treinador de CrossFit gravou o número de repetições de abdominais, agachamentos e  barra de cada voluntário completado no segundo e último dia do programa de exercícios para rastrear a capacidade de exercício e a aptidão geral.

O regime F-HIT de curto prazo mostrou aumentos significativos na função do fígado, de células beta, e capacidade de exercício. Os voluntários também perderam peso e porcentagem de gordura corporal através do exercício F-HIT. Esses fatores podem melhorar a sensibilidade à insulina e os níveis de glicose no sangue. “Aqui, mostramos que o exercício com alta intensidade por apenas 10 a 20 minutos por dia, três dias por semana durante seis semanas melhora a função das células beta em adultos com diabetes tipo 2”, escreveram os pesquisadores.

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