Como dar um upgrade no seu sistema imune, reduzir a inflamação e curar doenças autoimune
O episódio de hoje é sobre como você pode melhorar seu sistema imune, como você pode reduzir a autoimunidade, reduzir a inflamação e curar sua doença autoimune, se for o caso.
Como você vai limpar sua dieta, limpar as toxinas alimentares que trazem bactérias nocivas e patógenos para seu corpo e restaurar seu intestino, onde se encontra a maior parte do seu sistema imune.
Falei sobre como você vai restaurar sua barreira intestinal para fortalecer seu sistema imunológico e impedir que as toxinas e bactérias nocivas entrem na sua circulação sanguínea e desencadeiem o processo autoimune.
Também aproveitei e falei um pouco sobre suplementos e alimentos para fortalecer seu sistema imune.
Escute até o final para você entender exatamente como se livrar desta armadinha autoimune.
Recursos:
O que fazer para melhorar sistema imune e curar a autoimunidade:
Cortar o glúten
Cortar carboidratos refinados
Cortar açúcar
Cortar grãos e leguminosas.
Cortar ou reduzir laticínios, exceto manteiga (se tiver sensibilidade a proteína dos laticínios e lactose)
Reduzir castanhas e oleaginosas
Dieta low-carb, jejum diário de 16h e semanal de 24h.
Alimentos para melhorar o sistema imune:
Alho
Cúrcuma misturada com pimenta do reino
Cogumelos
Gengibre
própolis
Entre outros
Prebióticos:
Farinha de coco, farinha de linhaça, farinha de casca de uva, inulina, vegetais, legumes em geral, etc.
Probióticos
Bifidobacteria e lactobacillus
Suplementos:
Óleo de krill 5 a 9 cápsulas por dia
Cúrcuma em pó
Gengibre em pó
Multivitamínicos internacionais (ex: marca life extension, dr. Mercola, thorne)
Entre outros
Exames:
Hemograma
Anticorpos antinucleares FAN
PCR
Velocidade de hemossedimentação (VHS
Teste direto de Coombs
Tireoide:
TSH
T3
T4
Anticorpos da tireoide: dosagem de Anti-TPO (anticorpo anti-peroxidase ou anticorpo antimicrossomal) e anti-tireoglobulina.
Exames de intolerância a glúten (é recomendado cortar mesmo sem ser detectado nos exames)
.
2 Comments
Prezado, boa tarde!
Acompanho suas publicações, seus e-books e estou surpresa com esse artigo” sobre o sistema imune.
Pergunta:
Qual o motivo de cortar grãos e leguminosas e reduzir castanhas e oleaginosas?
Fiquei confusa
Olá, obrigado pela pergunta 😉
Cortar grãos e leguminosas preconizo desde o início dos tempos devido ao alto teor de antinutrientes dos mesmos que atrapalham a digestão, absorção dos nutrientes e, é claro, podem facilmente desencadear a autoimunidade, principalmente em pessoas sensíveis, com o intestino permeável e quando não são devidamente preparados como frequentemente acontece.
Todos os protocolos de dieta autoimune excluem estes alimentos, caso contrário não há resultados bons.
O glúten é classe 1, Laticínios com proteínas outros grãos e leguminosas é classe 2 e oleaginosas classe 3.
Dito isso, um pouco de grãos e leguminosas bem preparados pode ser ok para quem não tem doença autoimune e a maioria das pessoas não tem intolerância a quantidades razoáveis de laticínios fermentados. Oleaginosas em pequenas quantidades, em geral, são saudáveis.
Mas com a autoimunidade o jogo é outro…
Obrigado