Jejum intermitente e jejum longo

November 27, 2018

Como secar o corpo com o jejum intermitente

Por: Mark Sisson   A temporada de férias é notória para o ganho de peso indesejado. Embora o ganho de peso médio não seja tão alto – de meio a 1 kg durante 1 ou 2  semanas – o perigo real é que as pessoas raramente perdem o peso que ganham durante os feriados e as férias de final de […]
November 9, 2018

Exercícios em jejum: quando eles são mais eficazes (e como incorporá-los)

Por: Mark Sisson Exercícios em jejum são um tema controverso no mundo da fitness. Para alguns, a ideia de malhar sem fazer o shake de proteína pré-treino é impensável. O nosso desempenho vai sofrer? Nossos músculos não encolhem? Meu corpo não vai pensar que estou no meio de uma fome horrível e entrar no modo de fome? Para outros, os […]
August 15, 2018

Jejum – Quanto tempo e quantas vezes fazer?

Podcast Primal Brasil: O episódio de hoje é sobre jejum intermitente e jejum longo: Falei sobre os diferentes protocolos de jejum, quanto tempo e quantas vezes você precisa fazer o jejum para colher os benefícios, ou seja, 13h, 16h ou 24h e quantas vezes ao mês e ao ano. E se você quiser um cardápio low-carb de presente clique aqui. […]
July 10, 2018

Excelente técnica de Jejum – Seguindo o relógio biológico

Podcast Primal Brasil:   Este é mais um podcast dedicado ao mundo da dieta low-carb e jejum intermitente. Começar a fazer o jejum intermitente é fácil, mas muita gente não consegue mantê-lo por muito tempo, seja por falta de técnica, disciplina ou falta de entendimento sobre os benefícios do jejum que vão muito além da perda de peso. Neste episódio, […]
July 4, 2018

O jejum aumenta a capacidade regenerativa das células-tronco

Por: Anne Trafton  Um tratamento medicamentoso que imita o jejum também possivelmente poderá fornecer o mesmo benefício, segundo o estudo. À medida que as pessoas envelhecem, suas células-tronco intestinais começam a perder sua capacidade de se regenerar. Estas células estaminais são a fonte de todas as novas células intestinais e o declínio da produção delas pode tornar mais difícil a […]
June 20, 2018

Jejum vs dieta low-carb: Qual é mais vantajoso e em quais situações.

Por: Mark Sisson Tanto o jejum quanto a restrição de carboidratos parecem operar ao longo de vias fisiológicas semelhantes. Ambos reduzem os carboidratos. Ambos aumentam a adaptação à queima de gordura. Ambos têm o potencial de levar você à cetose, tanto quanto reduzem a insulina e o açúcar no sangue. Mas é um melhor que o outro? Há certos cenários […]
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