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Por: Karin Gulisz Em jan/18 aos 50 anos de idade pesando 84 kg,  99 cm de circunferência abdominal, pressão arterial alta, glicemia em jejum de 126, triglicerídeos  de 196. obesidade grau I e com anemia.  Completamente sem energia, sentia-me fadigada o tempo todo.  Então emagreci 12 kg em um ano correndo e seguindo a dieta convencional da nutricionista, mas ainda […]

Por: Mark Sisson O guia definitivo para atingir a autofagia (7 maneiras de induzi-la) Sistemas biológicos são auto-conservadores. Eles têm que ser. Não temos funcionários de manutenção, mecânicos, solucionadores de problemas que possam “dar uma olhada no interior” e garantir que tudo esteja funcionando perfeitamente. Os médicos realizam uma espécie de manutenção biológica, mas até eles estão trabalhando por fora. […]

Hoje falei sobre como evitar a gripe low-carb, aquele cansaço, dor de cabeça, falta de energia e constipação que acomete muita gente no começo da dieta cetogênica. Como otimizar o consumo de nutrientes na sua dieta cetogênica e ter o máximo de saciedade por caloria consumida. Falei também um pouco da dieta carnívora que está ganhando muita popularidade nos Estados […]

O episódio de hoje é sobre super alimentos para melhorar sua saúde e suplementos para te ajudar a secar e ganhar massa muscular. Já falei sobre alguns deles no episódio passado, mas desta vez explorei mais a fundo! Você também vai entender um pouco sobre os benefícios relacionados ao consumo de certos tipos de alimentos de origem vegetal e potenciais […]

Por: Mark Sisson Pergunta: “Posso comer frutas em uma dieta cetogênica?” Resposta: “Claro, se você quiser!” Estou brincando, é claro. Eu sei porque as pessoas fazem essa pergunta. É porque no mundo da cetose a fruta é um assunto confuso, muitas vezes contencioso. Às vezes, você vê pessoas seguidoras da dieta traçando uma linha dura na areia, dizendo que todas […]