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Biohacks para transformar a qualidade do seu sono, saúde e rotina de exercícios

 

No episódio de hoje eu falei sobre como melhorar seu sono com dicas muito práticas e eficazes de suplementos para o sono, biohacks e práticas de vida para transformar a qualidade do seu sono.

Falei sobre uma das principais formas de melhorar o seu principal marcador de longevidade os telômeros (não é apenas o controle da glicose sanguínea!)

Explorei o novo conceito do mundo low-carb e fitness, os “microtreinos” e todas as suas vantagens para a saúde, além do novo conceito de “esportista sedentário”.

Mencionei os benefícios e as várias utilidades da plataforma vibratória para a saúde e boa forma, e inclusive, a importância do amor e do uso de palavras positivas no dia a dia, entre muitas outras dicas.

Recursos (com links):

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Livros mencionados:

Por que nós dormimos:

A dieta dos nossos ancestrais

O segredo está nos telômeros

Palavras positivas, mudanças significativas

 

Posts mencionados

Yoga para pegar no sono

Por que exercício não é suficiente (você precisa de mais movimento)

 

Melhores suplementos para o sono:

L-Teanina

L-Teanina dupla força

Melatonina

CBD

5-HTP

Aplicativos mencionados

De música – Shazam

Para luminosidade  – My lux recorder

Para medir o sono – Sleep Cycle

Plataforma vibratória para exercício fácil

//www.google.com/search?q=plataforma+vibrat%C3%B3ria&rlz=1C1GCEU_pt-BRBR820BR820&source=lnms&sa=X&ved=0ahUKEwi_qrLstYfkAhWqJ7kGHViOAcsQ_AUIDCgA&biw=1366&bih=576&dpr=1

Modo noturno

Instalação de modo noturno no celular para reduzir o brilho durante a noite

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E para finalizar, uma ótima notícia… Eu vou te dar de presente meu novo ebook sobre dieta low-carb e cetogênica, aproveite para baixar GRÁTIS agora —>>> clique AQUI

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