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January 16, 2018

Como fazer o jejum intermitente

Por: Chris Kresser  O jejum intermitente é uma poderosa ferramenta para prevenir e reverter muitas doenças. Saiba como esta abordagem dietética pode ajudá-lo a otimizar sua saúde. Já falamos muito sobre jejum intermitente e como incluí-lo na dieta de modo que seja compatível com seus objetivos e perfil metabólico. A decisão de usar o jejum intermitente como uma estratégia para […]
January 13, 2018

Gelatina torna exercícios ainda mais eficazes contra a perda óssea

Por: American Jornal of Clinical Nutrition 2017 Se você deseja fortalecer seus ossos, faça exercício. Quanto mais intensivo, melhor. O treinamento de força como a musculação é ótimo, assim como a pliometria, um tipo de exercício de movimentos rápidos e de explosão que fortalece os músculos. E se você quer fortalecer mais ainda, tome uma porção de gelatina uma hora antes […]
January 12, 2018

Você deveria comer pouca proteína?

Por: Mark Sisson Ao longo dos últimos anos, observei uma mudança sutil na forma como a mídia discute as proteínas dietéticas, com muitos especialistas promovendo menores ingestões. O impulso para as ingestões mais baixas não só veio do grande estudo falho sobre câncer de cólon e carne vermelha. Muitas vozes das comunidades de saúde alternativas estão promovendo uma redução nas proteínas. […]
January 11, 2018

Como aumentar a neuroplasticidade cerebral

Por: Mark Sisson   Por centenas de anos, a teoria do localismo do cérebro reinou: a ideia de que o cérebro adulto é composto de regiões distintas, cada uma responsável por uma função separada. A maioria das pessoas ainda aceita isso, assumindo que a visão está aqui, memórias lá (com partes separadas para memórias de curto e longo prazo), cheiro aqui, […]
January 8, 2018

Vitamina D reduz a rigidez arterial em pessoas com excesso de peso

 Por: Faculdade de Medicina da Georgia As altas doses de vitamina D reduzem rapidamente a rigidez arterial em pessoas com excesso de peso/ obesidade, deficientes em vitaminas e afro-americanos Em apenas quatro meses, altas doses de vitamina D reduziram a rigidez arterial em jovens afro-americanos, com sobrepeso ou obesidade, dizem os pesquisadores. A rigidez das paredes das artérias é um […]
January 5, 2018

Dietas sem glúten são uma fantasia?

Por: Mark Sisson Primeiramente, a sensibilidade ao trigo ou ao glúten não celíaca foi divulgada pela mídia como uma farsa e todos alegaram que os seguidores das dietas sem glúten estavam em uma ilusão coletiva. Então, alguns estudos reais surgiram e isso passou a ser uma condição real. Logo depois, os pesquisadores ofereceram diferentes teorias. Talvez tenha sido intolerância a […]
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