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November 6, 2019

9 dicas fantásticas para otimizar seu sono e sua vida

Por: Caio Fleury   Hoje em dia muitas pessoas estão sendo bombardeadas por estímulos eletrônicos durante o dia e durante a noite, que não apenas podem distorcer as ondas cerebrais de forma negativa, criando alterações neurológicas e comportamentais, como ansiedade, isolamento social, sedentarismo e inclusive transtornos mentais como depressão e distúrbios do sono, tanto em termos de qualidade quanto quantidade. […]
November 4, 2019

Os 5 maiores mitos da longevidade

Por: Mark Sisson   As pessoas mais velhas costumam ser instruídas de forma errada quando se trata de conselhos de saúde e longevidade. Há décadas, tenho ouvido todos os tipos de opiniões sobre o envelhecimento, que provaram ser não apenas equivocadas, mas totalmente incorretas. Mitos flagrantes sobre longevidade saudável continuam a circular e desinformam milhões de pessoas. Os adultos mais […]
October 24, 2019

O melhor horário para consumir carboidratos

Por: Caio Fleury   No episódio de hoje, falei sobre um assunto muito requisitado entre os leitores do blog e ouvintes do youtube, o melhor horário para consumir carboidratos, quais carboidratos consumir e em quais quantidades. O vídeo ficou muito didático. Eu explique tudo em mais detalhes, qual a faixa de carboidratos almejar se você pratica musculação, se faz exercícios […]
October 21, 2019

Tilápia com champignon e o melhor suplemento de ômega 3

Por: Caio Fleury   Adoro peixes e frutos do mar! Crus, cozidos, assados, ostras, camarões, mariscos, peixes de água doce, de água salgada, enfim tudo. Apenas nunca frite seu peixe, ou qualquer alimento, pois fritar destrói as gorduras. Mesmo que no óleo de coco ou azeite, evite (apenas refogue se quiser). Nos restaurantes observe se é frito ou grelhado (se […]
October 15, 2019

Pão primal para o jantar

Por: Caio Fleury   Como todo mundo que acompanha meu blog e canal do youtube sabe, sou um esportista assíduo que adora a natureza, movimento, o mar (surf) e a academia. Como regra, para suplementar minha carga de treino diário, sigo uma dieta low-carb com períodos de refeed de carboidratos saudáveis de baixo índice glicêmico como batata doce, beterraba e […]
October 10, 2019

Suco de beterraba e cenoura (low-carb)

Por: Caio Fleury   Sucos são geralmente vistos na comunidade low-carb como alimentos proibídos, já que a grande maioria são carregados de açúcar e, portanto, extremamente prejudiciais. Suco de laranja, maça, abacaxi, uva, entre outros são exemplos de sucos que promovem AGEs, os produtos finais de glicação avançada e radicais livres. Estes são os grandes contribuintes para o envelhecimento precoce, […]
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