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Quão rápido você está envelhecendo

Por: Dr. Ron

Quando terminei minha formação médica formal e comecei a praticá-la, eu podia facilmente estimar quantos anos meus pacientes tinham olhando para eles, uma vez que muitos deles estavam trabalhando em empregos que envolviam trabalho físico, muitas vezes ao ar livre. Na verdade, quando somos ensinados a fazer exames físicos, uma das primeiras coisas que se reporta é se os pacientes parecem com sua idade declarada.

Quando eu me mudei para o Vale do Silício na Califórnia para começar a cuidar de pacientes principalmente sedentários, que trabalham com tecnologia, eu perdi a capacidade de estimar a idade do paciente e muitas vezes nem sequer chegava perto… As vezes eu errava por uma década. Sim, os engenheiros de 30 anos de idade, pareciam que estavam beirando os 40.

Quando olhei para a literatura científica sobre o envelhecimento no contexto do nosso estilo de vida atual, eu percebi que não estava imaginando coisas. Eu estava testemunhando uma epidemia de envelhecimento acelerado em meus pacientes.

Sua idade biológica depende da saúde dos seus genes

 

A melhor maneira de estimar sua idade biológica verdadeira é analisando o seu código genético ou DNA. Se o seu corpo fosse um smartphone, os aplicativos e programas seriam as proteínas que executam todas as funções básicas que ajudam seu corpo a sobreviver e prosperar. Assim como escrever códigos de computador produz aplicativos para o seu smartphone, seu DNA ou código genético produz proteínas para o seu corpo.

Uma unidade de um código específico de DNA pode produzir uma proteína do músculo, enquanto que um outro código produz uma proteína para a elasticidade da pele e assim por diante. No entanto, ter um gene específico não garante que a proteína será construída. Ai entra a questão da metilação do DNA. Há moléculas químicas chamadas grupos metil que estão anexadas ao seu DNA em padrões muito específicos.

Isso se chama expressão genética… Muitos genes são ativados ou não dependendo do seus hábitos de vida.

Esses padrões determinam se o seu código genético irá ligar ou desligar a produção de uma proteína ou processo específico. Os cientistas podem ler esses padrões de metilação do DNA (se chama “relógio epigenética” ou “”idade de metilação do DNA”) para estimar com precisão a sua idade, sem qualquer informação adicional sobre você. Por que estou entrando em tantos detalhes sobre a metilação do DNA? A idade cronológica é algo que nós não temos controle, mas a nossa idade biológica, de metilação do DNA é algo que é influenciado por nossos comportamentos.

Os quatro principais aceleradores da idade:

 

Agora que você entende a importância de metilação do DNA como um melhor marcador para a idade biológica, vamos discutir os quatro principais aceleradores de idade, um dos principais focos do meu livro. Cada um destes fatores pode ser modificado para abrandar o processo de envelhecimento.

1. A má nutrição:

Esses grupos metil que discutimos que a expressão genética influência são realmente criados diretamente a partir dos nutrientes que você come, tais como folato de vegetais verdes. Uma dieta rica em nutrientes com uma diversidade de plantas, proteínas de alta qualidade, gorduras saudáveis, na verdade, alimenta e nutrir os seus genes, que não só se manifestam para uma saúde ideal para você, mas também permitem que você passe esses genes renovados aos seus filhos e netos. A maioria dos pacientes que vejo na minha clínica estão comendo dietas altamente deficiente em nutrientes e seus genes estão contribuindo para o envelhecimento mais acelerado deles.

O outro grande culpado da dieta que trás a tona o envelhecimento acelerado é uma abundância de glicose. Ingestão excessiva de carboidratos (açúcar, amidos e cereais integrais) pode danificar suas proteínas através da ligação direta para formar substâncias chamadas produtos finais de glicação avançada, também conhecido apropriadamente como “AGE” (envelhecimento)

Deficiências de micronutrientes podem desativar seus genes que produzem as proteínas certas necessárias para uma boa saúde, enquanto o excesso de glicose a partir de muito açúcar e carboidratos pode danificar proteínas diretamente.

2. A inatividade:

Um estudo realizado em mais de 2.000 gêmeos idênticos que carregam o mesmo material genético mostrou que os gêmeos mais ativos tiveram mais tempo de vida por terem um DNA mais saudáveis ​​do que seus irmãos geneticamente idênticos. Os gêmeos mais ativos tinham genes que apareceram 9 anos mais jovens do que seus irmãos inativos. Então os genes não são imutáveis ​​e podem ser influenciado por comportamentos tais como o exercício, que promove o anti-envelhecimento e ajuda a prevenir doenças crônicas.

3. O estresse:

Um estudo de 2004 comparando a expressão genética de um grupo de mães da mesma idade com crianças saudáveis ​​em comparação com mães que cuidavam de crianças com alto estresse crônico e com doença crônica mostrou uma pior expressão dos genes das mães que cuidavam das crianças doentes. Apesar de terem a mesma idade cronológica, as mães das crianças geneticamente doentes que também eram estressadas pareciam quase uma década mais velhas que as mães das crianças saudáveis. O estresse crônico promove a inflamação e danos oxidativos que infligem o DNA, o que aumenta o risco de doenças e acelera o envelhecimento.

4. Níveis baixos de vitamina D:

A vitamina D parece está envolvida no processo de metilação do DNA, promovendo a redução da inflamação crônica e vários processos críticos para impedir o envelhecimento acelerado. Será que isso significa que tomar suplementos de vitamina D é uma estratégia anti-envelhecimento comprovada? Isso não foi comprovado, mas receber doses naturais de vitamina D com a exposição solar segura e suplementação médica supervisionada com base em seus níveis sanguíneos parece ser uma estratégia razoavelmente boa.

Quão rápido nós estamos envelhecendo?

 

De volta à minha pergunta original indicada no título … “Será que estamos envelhecendo muito rápido?” Espero que eu tenha convencido de que a resposta em nosso mundo moderno é um retumbante sim. A maioria dos pacientes que vejo na minha clínica são trabalhadores sedentários do Vale do Silício que têm todos os 4 grandes aceleradores de idade. Eles estão comendo uma dieta extremamente deficiente em nutrientes e com açúcar alto no sangue, eles são completamente inativo, eles estão experimentando estresse elevado e são deficientes em vitamina D devido à vida profissional e vida pessoal confinada predominantemente em espaços interiores, privados de sol. Eles tem artrite e suas artérias estão tornando-se bloqueada com ataques cardíacos, causando placas em sua terceira ou quarta década de vida.

Anteriormente conhecidas como “doenças do envelhecimento”, essas condições estão se manifestando atualmente no início da vida. Ainda mais surpreendente é ver os efeitos desses aceleradores de idade nas crianças de hoje, que sofrem de condições como diabetes, obesidade e fígado gordo. Se você está planejando ter filhos, perceba que futuros pais e mães que estão levando uma vida pouco saudável ​​podem estar passando seus genes doentes para os seus filhos e netos, aumentando o risco de obesidade e doenças crônicas. Suas decisões de estilo de vida não influenciam apenas você, mas moldam a saúde das gerações futuras.

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1 Comentário

  1. Nelly disse:

    Muito bom artigo. Obrigada pela tradução!

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