Menos carboidratos e mais sono para perder peso

Podcast 6 –  Rádio Primal Brasil

ginger

Neste podcast você vai encontrar:

  • Os problemas potenciais do consumo da farinha de trigo.
  • Pó de gengibre é remédio?
  • Carboidratos refinados sem glúten são ok?
  • Porque uma boa noite de sono é tão importante para emagrecer!
  • Riscos e benefícios  de prebióticos e amido resistente.
  • Resposta às dúvidas dos leitores e muito mais.

 

Notas:

1. A falta de sono Influencia o peso SOMENTE se houver aumento de consumo (ocorre com frequência), caso contrário há menos massa muscular e mais gordura, dentro de um CONTEXTO de uma dieta baixa em proteínas, que foi o que o estudo demonstrou.

2. Imagem que represente a reatividade ao glúten, reatividade cruzada à caseína de laticínios seguida pela não reatividade ao arroz (neste exemplo)

Gluten-Cross-Reactivity-Model1

A reatividade direta ao glúten em indivíduos sensíveis ao glúten ocorre quando a molécula da proteína gliadina do trigo encaixa em três dos três pontos de ligação dos anticorpos de trigo e quando isso ocorre, uma resposta imunológica é gerada para combater o invasor.

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14 Comentários

  1. Priscila Lopes

    O Caio tinha dormido pouco? parecia de mal humor rs!

    Adorei o podcast. Como sempre, vocês ajudam e muito, facilitando conteúdos que, muitas vezes, são pesados para entendimento.

    Responder
    1. Bruna e Caio (Publicações do Autor)

      Durmo 9h por dia!! kk

      Responder
  2. Marcos Guerrero

    Muito bom este podcast…..parabéns!!

    Em relação aos benefícios do gengibre em pó, já li algo a respeito da canela em pó que teria efeito parecido……obrigado por compartilhar tanto conhecimento!

    Responder
  3. fernanda

    Olá boa tarde!
    muito bom o podcast…não entendi o nome da fibra em pó que o Caio faz uso, sou extremamente ressecada r desde que comecei a fazer a paleo eu só vou a banheiro com uso de laxante. Como vcs usam termos bem científicos, e eu sou iniciante nesse estilo de vida, eu não entendi nada rsrsrsr me de um help por gentileza…

    Responder
    1. Bruna e Caio (Publicações do Autor)

      Psyllium husk. Fernanda, ficaria mais preocupado em resolver o problema central antes de sair se entupindo de fibras. O estresse e desalinhamento do ciclo circadiano geralmente são fatores muito importantes que contribuem para a constipação. Uma dieta muito baixa em carbs também não ajuda para algumas pessoas. Abraços

      Responder
      1. Marcello

        Óleo de mamona é a solução para quem optou pela dieta cetônica. Para mim funciona 100%.

        Responder
  4. Ernani

    Olá! Vocês podem postar links dos artigos sobre o sono?
    Obrigado!

    Responder
    1. Bruna e Caio (Publicações do Autor)
  5. Janaina

    Bruna e Caio, porque vocês não aparecem na telinha vocês são tão lindos!!! fica mais interessante assistir, valeu!

    Responder
    1. Bruna e Caio (Publicações do Autor)

      rss obrigado, mas o conteúdo que interessa 😉 Vamos fazer vídeos também sim =) Abs

      Responder
  6. Natasha

    Parabéns pelo site! Depois de 2 meses de paleo e low carb com 3 semanas de carbnite passe a ter muita prisão de ventre. Até semana passada estava tudo bem, perdendo bastane peso mas na última semana meu intestino não funcionou mesmo com abacate, óleo de coco e salada…tb engordei. Foi justamente quando comecei com treino de Muay Thai 3 vezes na semana.Vou tentar aumentar meus carbs pra 100 gr por dia pra ver se melhora.

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  7. Wendell

    Vocês poderiam publicar o podcast no iTunes hein?
    Parabéns pelo excelente trabalho.

    Responder
  8. Rodrigo

    Caio e Bruna, vocês poderiam falar especificamente o que vocês já notaram que piora e melhora a prisão de ventre. Não faço cetogênica mas depois que comecei paleo tenho uma prisão de ventre violentíssima.

    Responder
  9. Rodrigo

    Desculpe, acabei enviando em concluir. Continuando, já tentei as frutas faladas que ajudam – mamão, laranja, ameixa -, algumas colheres de óleo de coco (funcionou durante uma semana) e até laxante mas nada funcionou continuamente. Fico normalmente mais de 1 semana. Tentarei o Psilio como você disse que usa mas gostaria de alternativas.
    Obrigado

    Responder

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