Dieta Para Emagrecer Com Prazer

Você faz centenas de pequenas decisões todos os dias, mas se elas não estão alinhadas com suas metas de perda de peso você terá pouco sucesso e poderá ficar desanimado por muito tempo sem tentar novamente.

Como disse Albert Einstein uma vez:

Insanidade é continuar fazendo sempre a mesma coisa e esperar resultados diferentes”

Portanto, fica claro que temos que fazer algo diferente em nossos hábitos diários, mas para fazer algo diferente temos que saber exatamente o que fazer para em seguida colocar em prática.

Novidade!

Estou muito feliz em anunciar o lançamento do meu novo livro sobre emagrecimento paleo e low-carb. Se você já leu o meu primeiro “A Dieta Dos Nossos Ancestrais”, você irá gostar mais ainda deste e se não leu, leia este antes, pois está ainda melhor.

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Minha história

Sempre fui muito interessado em alimentação e saúde e no passado já experimentei diversas dietas, desde dietas convencionais, Dieta Dukan, Vigilantes do Peso, Dieta Atkins, Vegetarianismo e outras, até a dieta que sigo hoje para manter o corpo magro e saudável. Com o passar dos anos desenvolvi a crença de que a melhor estratégia para uma alimentação saudável é usar a ciência alinhada a nosso favor! Não é necessário contar calorias e uma alimentação ótima é resultado de uma transição gradual para o consumo de alimentos saudáveis e delicisos de maneira constante, para que você seja diariamente recompensado em um ciclo de feedback de recompensa. Ao prestar atenção nos sinais internos do corpo, você se torna mais apto a usar seus recursos psicológicos para desenvolver estratégias mais eficientes e aprimorar este ciclo de maneira a se beneficiar mais dele.

Como pesquisador independente da literatura científica, há muitos anos mantenho o hábito de ler artigos científicos, ensaios clínicos, meta-análise e escutar palestras e entrevistas com os mais proeminentes cientistas, médicos e pesquisadores religiosamente todos os dias, alguns deles vocês podem encontrar como fonte de referência em nosso site e nos livros (mais de 1.000). Em nosso perfil no twitter (@Primal_brasil), divulgamos uma parcela dos materiais científicos que analisamos em língua inglesa e sempre que possível, estudos e artigos pertinentes em língua portuguesa também – embora os últimos sejam muito mais árduos de encontrar, realmente =) .

Eu e a minha esposa, Bruna Machado, nos interessamos sobre perda de peso e saúde, primeiramente por meio do trabalho do Dr. Cordain, cientista da universidade do estado do Colorado, e do famoso biólogo Mark Sisson. Durante os últimos anos lemos centenas de livros sobre saúde e emagrecimento, como Barriga de Trigo do Dr.William Davis, O Guia Primal, Dieta Paleolítica ” The Paleo Diet”,  Dieta da Mente do Dr. David Perlmutter, os livros de Gary Taubes, incluindo “Por que engordamos e como evitar”, entre centenas de outros que coleciono na minha biblioteca. Leio artigos científicos diariamente e acompanhamos constantemente diversos blogs de autores internacionais proeminentes e escutei milhares de entrevistas e podcasts para criar este livro durante anos de pesquisa.

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Meu método de dieta focado em um treinamento de aeróbico leve (2013)

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 Meu método de dieta focado em um treinamento de resistência (2016)   

Neste livro você irá encontrar

_______________Guia Alimentar_______________

  • Um excelente guia baseado em comida de verdade para quem precisa emagrecer e que não sabe seguir a dieta ainda, ou quem está e um platô na perda de peso e precisa saber em mais detalhes como chegar ao próximo nível, por meio de novas estratégias para atingir o peso que deseja de uma vez por todas.
  • A obra é repleta de estratégias para você superar os obstáculos que estão impedindo seu emagrecimento dentro de um plano alimentar paleo ou low-carb e ele serve como um guia para você atingir seus objetivos seguindo desta dieta saudável. É o resultado de mais de 6 anos de investigação científicas e através dele eu irei transmitir a você toda minha experiência para você virar literalmente uma máquina de queimar gordura, com muita saciedade e prazer.

_______________A Verdade Chocante_______________

  • Você ficará surpreendido ao entender como chegamos a este estado de calamidade no desentendimento do público e da sociedade em geral sobre emagrecimento com saúde. Saberá também como não cair em armadilhas dietéticas que só geram frustração e menos satisfação.

_______________Perda de Peso Natural_______________

  • Estratégias  para saciar o apetite, permitindo-lhe comer de maneira correta que mais se adeque ao seu perfil metabólico, com muito prazer e saúde. Você irá descobrir a importância do controle do açúcar no sangue, porque devemos evitar os alimentos que estimulam a produção de insulina e geram altos picos de glicose sanguínea e como regular o apetite. Você descobrirá porque não é preciso sentir fome para perder peso.

_______________Exercícios Práticos_______________

  • Entender a importância dos exercícios para melhor vitalidade, saúde física e mental e as pesquisas por trás deles. Irá receber informações práticas e dicas sobre formas sustentáveis de se exercitar, de modo a poder implementar um plano de atividades físicas completo envolvendo caminhadas, treino de musculação, treino intervalado e qualquer exercício que lhe agrade.

_______________As Melhores Receitas_______________

  • As receitas mais deliciosas para seguir a dieta que podem facilmente ser incorporadas na rotina diária para uma perda de peso fácil e com muito prazer e saúde.

_______________Saúde e Prazer_______________

Este livro é ideal para você que quer seguir uma dieta paleo, low-carb, ou apenas deseja emagrecer com prazer e saúde, seja para obter uma melhor qualidade de vida menores níveis de stress, perda de peso, ganho de massa muscular, aumento de energia, melhora na performance física e mental, ou quer somente quer entender melhor sobre as evidências científicas para seguir a dieta. Você está no controle da sua vida, você pode reprogramar seus genes para levar sua vida a um nível mais alto. Está é sua chance de se surpreender. Permita que este livro te sirva como um guia para uma melhor saúde e qualidade de vida.  Trata-se de um programa prático e fácil de ser seguido, você se sentirá mais saciado, saudável e seu desempenho irá aumentar de um jeito que você nunca sentiu. Tudo isso comendo alimentos deliciosos que você nunca imaginou serem saudáveis e poder comer para emagrecer.

Espero que você fique fascinado ao ler este livro da mesma forma que fiquei ao escreve-lo. Eu tenho certeza que você nunca leu nenhum livro parecido sobre emagrecimento por um autor brasileiro.

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Milhares de pessoas foram beneficiadas com a perda de peso  através do método Emagrecer Com Prazer:

 

Perdi 20kg de inicio de dezembro/2014 até agora no começo do ano. Abraços

Marcelo

Já se foram 4 quilos nesse mês. O final de semana me atrapalhou um pouco, tive um casamento, apesar de nao ter comido nada de mais, acredito que tenha segurado um pouco meu peso essa saida da rotina. 

Daniel Meirelles

Me pesei na quarta-feira, quando completei 1 semana de Paleo e perdi 3,7kg :)

Fernanda

Quer uma noticia boa???

Quase 7kg a menos de gordura e menos de 400g de massa magra perdida!!! Meu médico falou: não sei o q vc fez mas deu certo.

Carol Modesto

A hemoglobina glicada baixou de mais de 5,2 para 4.8!! Ótimo!!

A glicose em jejum também está bem mais baixa.

Triglicérides de 71 para 46, espetacular!

Colesterol LDL de 144 para 123!! =)

Karina

Hoje eu me pesei, com 6 dias de dieta. Emagreci 1,900 kg e minha cintura foi para 104 cm. Caio, quero agradecer do fundo do meu coração. A última vez que consegui emagrecer foi a base de anfetamina. E através do seu trabalho e dedicação estou conseguindo reverter o meu quadro de obesidade, o qual me incomoda tanto fisicamente e emocionalmente.

Um abraço,

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19 Comentários

  1. clari rabelo coelho

    Faço Paleo e gostaria de obter mais informações e receitas .

    Responder
    1. Bruna e Caio (Publicações do Autor)

      Boa tarde Clari! É só se cadastrar para receber as informações. Abraços

      Responder
  2. Tatiana Rohricht

    Caio e Bruna, muito obrigada pelas informacoes, esse eh ebook ta show!!!!!
    Lendo ontem sobre transplante fecal, eu pensei, sera que funciona pra cachorros? Se eu der um pouco de coco da minha cadela saudavel pro meu cachorro que resgatei e que tem a flora defeituosa, sera que ele come? Acho que nao teria efeitos colaterais ne? Vou fazer o teste, isso pode salvar a vida do meu cachorro :)

    Responder
    1. Bruna e Caio (Publicações do Autor)

      Provavelmente sim. Obrigado

      Responder
  3. Mari Wicki

    Gostaria de receber dicas sobre dieta poleolitica.

    Responder
    1. Bruna e Caio (Publicações do Autor)
  4. Joao

    Olá
    Tenho 18 anos, pratico musculação, desejo perder gordura por preciosismo estético.
    Estou convencido de que LCHF é o melhor para o corpo. Porém, como cresçi no “mundo do fisiculturismo” onde se prega shakes pós treino, comidas “limpas”, uso de BCAA pra evitar a perda de massa e etc. Fiquei bem confuso qunando conheci a Paleo e receoso para seguí-la
    Gostaria de dicas de como estruturar a minha dieta (dicas de café da manhã, pré treino, pós)

    Responder
    1. Bruna e Caio (Publicações do Autor)

      Sua dieta deve ser adaptada ao seu perfil metabólico, sua carga de exercícios e necessidades individuais. Com a low-carb é normal secar, mas a manutenção da massa magra depende do aporte protéico. A proteína é absorvida melhor quando dividida em várias porções ao dia sendo whey muito vantajoso no ganho muscular.Por isso tal prática é tão popular no meio do fisioculturismo. Muito obrigado Jõao!

      Responder
  5. Joao

    Também queria saber sobre a possibilidade de ganho de massa muscular com baixo carboidrato, pois aprendi que é algo impossível de se fazê-lo

    Responder
    1. Bruna e Caio (Publicações do Autor)

      Sim, é possível comendo bastante proteína. =)

      Responder
  6. Neide

    boa tarde Caio
    Acabei de comprar seu livro, será que vou conseguir abri-lo no meu iPad, qual é o próximo passo,
    Abraço/Neide

    Responder
    1. Bruna e Caio (Publicações do Autor)

      Muito obrigado pela pergunta Neide,

      Pode abrir sim, pois o formato é PDF. Abraços

      Responder
  7. Alex

    Oi, eu queria esse livro para dar de presente para a minha mãe, que é idosa e não usa computador ou nada do tipo, tem a versão impressa ou apenas ebook? Obrigado

    Responder
  8. Marcel

    Vocês deviam vender umas camisetas dryfit com o logo do PrimalBrasil + o site, pq me canso de responder na academia: “nossa, como vc emagreceu, o q vc ta fazendo?” e eu, na preguiça de travar discussões contra a sabedoria tradicional, acabo recomendando a leitura deste site… Faria questão de comprar de todas as cores, em agradecimento a tudo que aprendi aqui e nos parceiros recomendados!

    Responder
    1. Bruna e Caio (Publicações do Autor)

      Show Marcel!

      Responder
  9. Theddy Batista

    Ola! Me chcamo Theddy Batista, trabalho em carater ofshore, tenho 36 anos e estou aqui para compartilhar meu sucesso com todos voces.
    A extos 30 dias atras eu pesava 98kg e uma amiga chamada Roberta que e biologa e que trabalha na mesma unidade que eu, me indicou esta dieta Paleo…
    Bom. No principio fiquei meio arredio pois amo comer arroz e nao me via comendo somente proteinas. Pois bem. 30 dias depois estou eu aqui compartilhando com voces a perda de 14 kg em apenas 30 dias e dizer que estou muito feliz e que, continuarei com o modelo da dieta. Muito obrigado ao pessoal do Blog e agradeco desde ja.

    Responder
  10. Jônatas Pereira

    Olá Caio. Gostaria de saber se você tem alguma dica pra alguém convencer a namorada a ser páleo também rsrsrsrs. Quando você conheceu a Bruna ela já era interessada em uma alimentação saudável, ou você convenceu ela a este estilo de vida?
    Pergunto isso, porque deve ser difícil conviver com alguém que tem hábitos alimentares diferentes…

    Responder
    1. Bruna e Caio (Publicações do Autor)

      No meu caso naturalmente ela passou a se interessar também =) Talvez você tenha que ser mais convincente, quem sabe! rsrs Apresente outras pessoas com as mesmas ideias para ela. Abraços

      Responder
      1. Jônatas Pereira

        Obrigado Caio :-)
        Admiro muito vocês dois,
        tudo de bom pra vocês!!

        Responder

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